Sonolência excessiva diurna: o que é e como identificar?
Diversos problemas podem interferir na saúde e no bem-estar dos funcionários de uma empresa, afetando a motivação, a produtividade e a entrega de resultados. Entre eles, temos a sonolência excessiva diurna (SED), também conhecida como hipersonolência. Ela envolve o fato de o indivíduo ter uma vontade incontrolável de cochilar ou dormir no decorrer de suas tarefas do dia a dia.
Não há dúvidas da importância de manter uma boa qualidade do sono, já que é algo indispensável para conseguirmos executar as atividades do cotidiano de maneira correta. Pensando nisso, elaboramos este artigo para explicar melhor sobre esse distúrbio, como identificá-lo nos colaboradores e o que pode ser feito para preveni-lo. Confira!
Quais são as suas causas?
A sonolência excessiva diurna pode surgir por diversos motivos, como:
- uso de medicamentos;
- maus hábitos alimentares;
- doenças como obesidade, depressão e ansiedade;
- apneia do sono, que é um distúrbio em que a respiração para e volta várias vezes no decorrer da noite enquanto a pessoa dorme, fazendo com que acorde devido à falta de ar, o que interfere na qualidade do sono.
Quais são os sintomas?
Entre os principais sintomas desse problema, é possível citar:
- problemas de memória;
- lentidão;
- dificuldade de se manter em alerta;
- falta de foco;
- irritabilidade;
- dificuldade para tomar decisões.
Como identificar nos colaboradores?
A seguir, veja o que pode ser feito para identificar a sonolência excessiva diurna nos funcionários da empresa.
Histórico médico e entrevista
Aqui, o médico vai fazer uma entrevista minuciosa para compreender os sintomas, a duração da sonolência e os eventuais fatores que desencadearam o distúrbio.
Exame físico
Ao realizar um exame físico completo, também é possível identificar possíveis condições médicas que podem contribuir para a ocorrência da sonolência diurna.
Diário do sono
Criar um diário do sono por algum período pode disponibilizar dados relevantes a respeito dos padrões de sono e eventuais desencadeadores do distúrbio.
Testes de sono
Em determinados casos, o médico pode pedir um estudo do sono, como a polissonografia, que é um exame que monitora a atividade cerebral, os movimentos corporais, a respiração, entre outros, durante o sono.
A escala de Sonolência de Epworth também pode ser usada, já que trata-se de um questionário simples de responder. Ele avalia a probabilidade de um indivíduo cochilar ou dormir em oito situações do cotidiano:
- lendo sentado;
- assistindo à TV;
- viajando por uma hora de carro como passageiro;
- deitado à tarde para descansar;
- conversando com alguém;
- sentado após o jantar, não tendo ingerido álcool;
- quando o carro para por alguns minutos no trânsito;
- sentado em um local público.
Em cada tópico você deve dar uma das seguintes notas relacionadas à possibilidade de ficar sonolento, sendo:
- (0) nenhuma chance de ficar sonolento;
- (1) pequena chance;
- (2) chance moderada;
- (3) grande chance.
Depois de dar a pontuação, faça a soma de cada resposta e analise de acordo com os resultados a seguir:
- 1 a 6 pontos: sono normal;
- 7 a 8 pontos: sonolência média;
- 9 a 24 pontos: sonolência anormal.
Como prevenir a sonolência diurna excessiva?
É fundamental tratar a sonolência diurna excessiva e, da mesma forma, preveni-la. Veja alguns hábitos que podem ser implementados:
- prezar uma alimentação saudável e equilibrada;
- manter uma rotina de sono regular;
- evitar o consumo de alimentos pesados antes de ir dormir;
- não consumir bebidas alcoólicas nem fumar;
- evitar o sobrepeso
- não usar medicamentos para dormir sem prescrição médica;
- criar um ambiente propício ao sono;
- contar com abordagem terapêutica, que ajude a identificar e a abordar comportamentos e pensamentos que possam influenciar na qualidade do sono, como a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).
Caso a condição esteja afetando de forma significativa a qualidade de vida e a execução das atividades habituais, é necessário buscar a ajuda de um especialista para realizar uma avaliação detalhada, diagnosticar a causa do problema e indicar o melhor tratamento.
Agora que você entende o que é sonolência excessiva diurna, é importante estar por dentro dos hábitos e comportamentos dos integrantes do time e, assim, identificar qualquer problema que possa afetar sua saúde e bem-estar e, consequentemente, os resultados da empresa.
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