Dia Nacional de Combate ao Fumo: veja 8 riscos do tabagismo

No Brasil, a data 29 de agosto é conhecida como o Dia Nacional do Combate ao Fumo, conforme estabelecido pela Lei nº 7.488/1986. O programa tem a finalidade de conscientizar e sensibilizar a população sobre os riscos à saúde provocados pelo tabagismo. Trata-se de uma medida bastante significativa, considerando que, conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o uso do cigarro é uma das principais causas de morte no mundo.

Mais de 7 milhões de pessoas morrem por ano pelo uso direto do produto, enquanto 1,2 milhão se prejudica pelo fumo passivo — quando não se fuma diretamente, mas há contato com o tabaco.

Considerando que muitas pessoas que fumam desejam largar o cigarro, mas apresentam dificuldades para alcançar esse objetivo, elaboramos este conteúdo com informações relevantes e que vão auxiliar nessa trajetória. Confira!

Quais são os riscos do tabagismo para o organismo?

O hábito de fumar é um fator de risco para a ocorrência de vários problemas de saúde. A seguir, confira os principais!

  1. Desenvolvimento de vários tipos de câncer: pulmão, bexiga, colo do útero, laringe, faringe, rim, pâncreas, ureter, fígado, esôfago, traqueia, boca, estômago, reto, entre outros.
  2. Infecções respiratórias, como pneumonia e asma.
  3. Tuberculose.
  4. Osteoporose.
  5. Úlcera gastrointestinal.
  6. Infertilidade em homens e mulheres.
  7. Impotência sexual.
  8. Catarata.

Sendo assim, não há dúvidas da importância de campanhas relacionadas ao Dia Nacional de Combate ao Fumo.

Quais são os caminhos para quem quer deixar de fumar?

Parar de fumar é um processo desafiador, que vai além da vontade. Inclusive, o tabagismo está inserido na Classificação Internacional de Doenças (CID). Não há um método infalível, mas algumas ações podem funcionar melhor. O importante é ser determinado e não desistir.

Diminuir a quantidade até parar de fumar

Você pode começar de forma gradual, reduzindo o número de cigarros fumados diariamente. Nessa estratégia, ajuda bastante demorar o máximo possível para fumar o primeiro cigarro do dia, já que isso aumenta a possibilidade de chegar ao fim do dia diminuindo a quantidade habitual.

Evitar os gatilhos do fumo

É necessário cortar aquilo que estimula a vontade de fumar. Tem pessoas que fumam após as refeições. Nesse caso, o ideal é escovar os dentes assim que terminar. Outros, após tomar café. Então, suspender a bebida por um período é uma ideia interessante.

Um gatilho potente é o uso de bebida alcoólica, que acelera o metabolismo da nicotina e traz a vontade de fumar mais rápido, além de afetar o autocontrole. Isso compromete, consequentemente, a decisão de parar com o uso de cigarros.

Investir em elementos saudáveis

Para vencer a vontade de fumar, você pode contar com medidas simples como beber água e consumir frutas geladas, mascar cravos, comer palitos de legumes crus, chupar cubos de gelo, entre outros. Todos são itens saudáveis e que ajudam a vencer o desejo de fumar.

Também é possível investir na prática de atividade física regular, o que vai ajudar para que permaneça na sua meta, além de contribuir para uma vida mais saudável, aumento da disposição, maior qualidade do sono e demais benefícios.

Buscar ajuda especializada

Mesmo com as dicas acima, parar de fumar pode ser bastante desafiador, o que leva ao risco de voltar a consumir cigarros após um tempo sem fumar. Entre os principais motivos, está a abstinência.

É preciso deixar claro que isso não representa fraqueza, mas, sim, um sinal de que outras estratégias precisam ser colocadas em prática. Entre elas, é importante a ajuda de um especialista, como um psicólogo ou um psiquiatra.

O auxílio psicológico colabora bastante, já que o hábito de fumar está ligado aos estímulos comportamentais, bem como a recomendação de tratamento medicamentoso, em alguns casos, pois o remédio ajuda a combater a dependência.

Como pode perceber, o Dia Nacional de Combate ao Fumo é uma data que precisa ser promovida, já que, por meio dela, é possível orientar e conscientizar a população a respeito dos riscos do tabagismo e implementar ações que podem contribuir para o bem-estar, saúde e qualidade de vida de milhares de pessoas, além de contribuir para a diminuição do número de óbitos em virtude do tabagismo apresentado no início desse post.

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